קורסי ריצות ארוכות ומרתון




סדנא- Nutrition and performance for Ultrarunners

 

 

     היבטים תזונתיים ואימוניים בקרב מתאמנים למרחקים ארוכים

 

מטרת הסדנא

 

בסדנה ינתנו קווים מנחים לתכניות למרחקים ארוכים - אולטרה מרתון ומרוצים רב יומיים. דרישות להצלחה, תנאים מקדימים, איזורי עבודה והכנה פיזית, סוגי ושיטות אימון מומלצים.
בנושא התזונתי איך לתכנן תחרות, כיצד מתייחסים לחלוקת המזון. התייחסות למרחק ולפרופיל
המתאמן. 

מטרת הסדנא

בסדנה ניתן קווים מנחים לתכניות למרחקים ארוכים - אולטרה מרתון ומרוצים רב יומיים. דרישות להצלחה, תנאים מקדימים, איזורי עבודה והכנה פיזית, סוגי ושיטות אימון מומלצים.
בנושא התזונתי איך לתכנן תחרות, כיצד מתייחסים לחלוקת המזון. התייחסות למרחק ולפרופיל המתאמן. 
 
מתי הסדנא?
22.02.18, יום ה'

שעות הסדנא 
19:30-17:00 

 
 
מה בתכנית?

17:00 -   קבלת פנים וכיבוד קל
17:20 -   הרצאה מיטל עזר, דיאטנית קלינית וספורט M.Sc -
             היבטים בתזונה למתאמנים למרחקים ארוכים (מרתון / אולטרה / טריאתלון ואיש ברזל).
18:15 -   הרצאה אבי דה-פילוסוף וחה גרו - תכנית לאולטרה, קווים מנחים ומקסום ביצועים
18:45 -   אימון שטח משתנה עם דגש על עליות/מדרגות/טכניקה/כוח

 
חשוב לזכור!
 
בואו בבגדי ריצה, בקבוק מים וקחו איתכם בגדים להחלפה, כלי רחצה ומגבת -
ניתן להתקלח אחרי הסדנא במלתחות של מרכז הספורט
 
מחיר הסדנה

80 ש"ח בלבד (אל תשפשפו את העיניים זה המחיר)

 
מה מקבלים בסדנה?

חוץ מהידע המעולה שתרכשו בסדנה, יקבל כל משתתף חולצת ריצה מתנת saucony,  כיבוד קל ושתייה חמה 

איפה הסדנא?

קמפוס שיאים הממוקם במרכז הספורט של אונ' תל אביב (אולם 3)
 
איך מגיעים אלינו?
 
באוטו - יש חניון צמוד ואפשר לחנות חינם

ברכבת- מרכז הספורט ממוקם בקריית האוניברסיטה: רח' חיים לבנון, שער 9, רמת אביב, תל אביב.
תחנת רכבת האוניברסיטה סמוכה לקרית האוניברסיטה, ניתן להגיע למרכז הספורט בהליכה קצרה או באחד מקווי האוטובוס המגיעים לאוניברסיטת ת"א.
 
מרבית הקווים המגיעים לשער 7 או למסוף קלצקין, מהם מרחק הליכה קצר למרכז הספורט. 
בין הקווים - 24,25,171, 45, 49,289, 6, 126, 271, 222, 274 ועוד.
 
* למגיעים באמצעות אופניים מתקנים לקשירת אופניים.
* למגיעים בקטנועים אזורי חניה מסומנים, אנא הקפידו לחנות בהם

 

לניווט לחצ/י כאן

 

 
להרשמה תשאירו לנו פרטים
 
שם פרטי *
שם משפחה *
מייל *
נייד *



מערכי אימוני פארטלק לרצי שטח/אולטרה

>>

יוצאים לריצת נפח בסופ"ש?!! כך תקפידו..

>>

תכנון ובנייה של מחנות אימונים

>>

ריצות למרחקים ארוכים – התנהלות נכונה

>>

מאמרים בתחום הריצה

>>

Powered by Artvision | Truppo Websites