קורסי ריצות ארוכות ומרתון




קורס מאמני ריצות ארוכות ומרתון

 

 

הקורס המקצועי והוותיק של ענף הספורט הפופולרי ביותר בישראל

עם מאות בוגרים שיצאו לעולם המרתק של האימון

 

מתעניינים בקורס מוזמנים להגיע לאימוני טכניקה (במסגרת קבוצת הריצה easy speed)

בימי ב' ב- 05:30 באצטדיון האתלטיקה במרכז הספורט באוניברסיטת תל אביב. 


 רכזי הקורס

 

חוה גרו

מאמנת ריצה ומדריכת טריאתלון. ספורטאית פעילה משנת 1992במרחקים 5ק"מ – מרתון. ראשונה בדירוג כללי שנתי בטריאתלון בשנים 2008-2009, אלופת ישראל בדואתלון בשנים 2008-2010, סגנית אלופת ישראל בספרינט טריאתלון בשנים 2008-2009, סגנית שנייה באליפויות ישראל בחצי מרתון ובריצת 15 ק"מ בשנת 2006.
מייסדת קורס מאמני ריצות ארוכות ומרתון בקמפוס שיאים באוניברסיטת תל אביב. עסקה כרכזת ענף ריצות ארוכות באיגוד האתלטיקה.

 

מנהל מקצועית ומאמנת בקבוצת הריצה Easy-Speed
בעלת תואר ראשון בכימיה ותואר שני בהנדסת חשמל מאת אוניברסיטת תל אביב.


 

 אבי דה פילוסוף

 

אתלט פעיל משנת 1988, מבכירי הרצים בארץ.
בעל ותק של עשרות מרתונים ותחרויות למרחקים שונים בארץ ובעולם. בוגר תואר ראשון במדעי הספורט במכללה לחינוך גופני ולספורט על שם זינמן - מכון וינגייט. מאמן טריאתלון ומאמן אתלטיקה.
מאמן האתלטיקה של אס"א תל אביב משנת 2003 ומאמן הכושר של קבוצת הכדוריד אס"א תל אביב.
מייסד קורס מאמני ריצות ארוכות ומרתון בקמפוס שיאים באוניברסיטת תל אביב.
מרצה בתחום האירובי ותורת הענף בקורסי מנהל הספורט השונים.
חבר בקבוצת Brooks I.D , קבוצת הדגל של ברוקס ישראל, שמטרתה לתת השראה לעולם הספורט בכלל והריצה בפרט
מייסד, בעלים, מנהל מקצועי ומאמן ראשי של קבוצת הריצה Easy-Speed

 



 

רקע


הקורס מיועד לכלל קהילת הרצים, כמו גם למדריכים ומאמנים בספורט התחרותי והעממי ומטרתו להכשיר מאמני ריצה איכותיים, עם ידע מקיף בענף זה. 

 

זהו קורס ייחודי בארץ, שכולו ממוקד וספציפי לריצה למרחקים ארוכים, תוך דגש על לימוד בניית תוכניות אימונים לכל הרמות,

החל ממתחילים, שעושים את צעדיהם הראשונים בענף, וכלה ברצי עלית. הקורס שם לו לדגל את כל נושא הפרקטיקה, ולכן:

  • בקורס אין מבחן עיוני, אלא פרויקט התנסות בבניית תכניות אימונים למקרים שונים
  • מעבר למגוון אימונים מעשיים במהלך הקורס, פתוחה גם בפני הסטודנטים, האפשרות להתמחות מעשית, ללא תשלום נוסף, בקבוצת ריצה, המתאמנת באוניברסיטה
  • גם לאחר סיום הקורס, הרכזים אבי וחוה, ממשיכים ללוות ולהנחות את המאמנים החדשים בתחילת דרכם, ולעזור להם במציאת עבודה או הקמת קבוצת ריצה

הקורס הכשיר מאות מאמני ריצה בשנים האחרונות. 

 

מטרת הקורס


הכשרת מאמני ריצה למרחקים ארוכים. 

הקורס מיועד לבעלי תעודה בתחום הספורט, ולרצים המעוניינים בהעמקת הידע בענף הריצה. 



תכנית לימודים


עיוני:

תורת האימון

פיזיולוגיה של המאמץ - ממוקד ריצה

בניית תוכניות אימונים לרצים

הכנה למרתון

שיטות אימון

אימוני כוח לרצים

ריצה בתנאים קיצוניים

הקמה ואימון קבוצת ריצה

ביגוד, הנעלה ואביזרי ריצה מקצועיים

תזונה ותוספים לרצים

טסטים ותחרויות

היבטים פסיכולוגיים לספורטאי סיבולת

ביומכניקה של ריצה

משטחי ריצה

CROSS TRAINING לרצים

מתודיקה

אנטומיה תפקודית ופציעות ספורט



מעשי:
התנסות במגוון אימוני ריצה:

טכניקה

פארטלק

עליות

אינטרוולים

חזרות

שטח משתנה

טמפו

מדרגות

מבחן שדה להערכת סף חומצת חלב

מבחן קופר

אימון כוח בחדר הכושר

אימוני כוח פונקציונאליים

מתיחות

ריצה במים

תרגילי שחייה לרצים

 

היקף הקורס


72 שעות אקדמאיות, 18 מפגשים (כל מפגש מורכב מחלק עיוני ומחלק מעשי).


 

הטבות לנרשמים


חולצת ריצה מקצועית!

הנחה ב"מדיקס רפואת ספורט"

הנחות ברכישת נעלים וציוד ריצה בחנות הריצה המקצועית פרו-רנר, שעוני ריצה סונטו ומשקפי ריצה אוקלי.

עזרה לאחר הקורס במציאת עבודה או הקמת קבוצת ריצה

המשך ליווי והנחייה של המאמנים החדשים, בתחילת דרכם, ע"י רכזי הקורס


 

 



  קורסים בשנת הלימודים תשע"ח

 



 

ריצות 1

 

פתיחה: 10/09/17

 

סיום: 14/01/18

  ימים: א'


שעות: 17:00- 20:00

ריצות 2  

 

פתיחה: 08/11/17 

 

סיום: 07/03/18

  ימים: ד'


שעות: 20:00- 17:00

 



ריצות 3

 

  פתיחה: 04/02/18

 

סיום: 17/06/18

 ימים: א'

 

שעות: 17:00- 20:00


 

ריצות 4  


 
ת. פתיחה: 14/03/18
 

סיום: 01/08/18
 
 ימים: ד'
 
 
 
שעות: 17:00- 20:00

ריצות 5  

 
 
ת. פתיחה: 01/07/18
 

סיום: 02/09/18
 
 ימים: א'+ ה'
 
 
 
שעות: 17:00- 20:00

 

 

דרישות הקורס


 

  • נוכחות בשיעורים העיוניים והמעשיים-היעדרות עד 20%
  • פרויקט התנסות בבניית תכניות אימונים למקרים שונים

 


עלות הקורס 


שכר לימוד : 3500ש"ח 
דמי רישום : 190 ש"ח 



תעודה


למסיימים תוענק תעודת מאמן לריצות ארוכות מטעם קמפוס שיאים - המרכז להסמכות בספורט ובתנועה באוניברסיטת ת"א.

* לצורכי ביטוח יש להציג תעודת מגיש עזרה ראשונה תקפה בנוסף לתעודת המאמן
   ניתן להירשם לקורס עזרה ראשונה בקמפוס - למועדי הקורסים, הקליקו כאן!

 

מותג השעונים האיכותי    דואג למצטיינים בשיאים

 


מאמרים בתחום הריצה

>>

מאמרים בתחום הריצות

>>

סדנת ריצת הרים טכנית

>>

חברתה הטובה של הריצה – הפחמימה

>>

מאמר חקר

>>

ארטוויז'ן | Quickyweb