קורסי ריצות ארוכות ומרתון




קורס מאמנים בכירים לריצות ארוכות ואולטרה

 

 

 

קצת על הקורס


 הקורס מיועד לבוגרי קורסי מאמנים לריצות ארוכות,

מטרת הקורס לתת מעטפת משלימה לנושאים "חמים" בעולם הריצה.


 

 

רכזי הקורס

 

 

 

  

חוה גרו

 

מאמנת ריצה ומדריכת טריאתלון. ספורטאית פעילה משנת 1992 (5 ק"מ - מרתון), רצת עלית לשעבר, אלופת ישראל בדואתלון (2008-2010), סגנית אלופת ישראל בספרינט טריאתלון (2008-2009), ראשונה בדירוג כללי שנתי בטריאתלון (2008-2009), סגנית שנייה באליפויות ישראל בחצי מרתון ובריצת 15 ק"מ (2006), מייסדת קורס מאמני ריצות ארוכות ומרתון בקמפוס שיאים באוניברסיטת תל אביב. רכזת ענף ריצות ארוכות באיגוד האתלטיקה. בעלת תואר ראשון בכימייה ותואר שני בהנדסת חשמל (אוניברסיטת תל אביב).



 


אבי דה פילוסוף 


אתלט פעיל משנת 1988, מבכירי הרצים בארץ. בעל ותק של עשרות מרתונים ותחרויות למרחקים שונים בארץ ובעולם. בוגר תואר ראשון במדעי הספורט במכללה לחינוך גופני ולספורט על שם זינמן - מכון וינגייט, מאמן טריאתלון ומאמן אתלטיקה, מאמן האתלטיקה של אס"א תל אביב משנת 2003 ומאמן הכושר של קבוצת הכדוריד אס"א תל אביב, מייסד קורס מאמני ריצות ארוכות ומרתון בקמפוס שיאים באוניברסיטת תל אביב, מרצה בתחום האירובי ותורת הענף בקורסי מנהל הספורט השונים, חבר בקבוצת Brooks I.D, קבוצת הדגל של ברוקס ישראל, שמטרתה לתת השראה לעולם הספורט בכלל והריצה בפרטמייסד, בעלים, מנהל מקצועי ומאמן ראשי של קבוצת הריצה Easy-Speed 




תכנית לימודים



ריצות אולטרה: 22 שעות


ניתוח פיזיולוגי של הענף, תזונה ותוספים לאולטרה, בניית תוכניות אימונים לתחרויות אולטרה, שליחים ורב יומי. אימון מדרגות ועליות לרצי אולטרה. תרגול ופרויקט מעשי של תוכנית אימונים לתחרות אולטרה


מקסום ביצועים בריצה: 18 שעות


10 שעות – אימוני מפתח + פרדיקטורים.

(ניתוח פיזיולגי של מרחקי מטרה שונים, מיקסום ביצועים ע"י עבודה ישירה על רכיבי כושר ספציפיים למרחקים השונים, ניבוי וווידוא הצלחה בתחרויות ע"י שימוש בפרדיקטורים, תרגול הנושא בכתיבת תוכנית אימונים רלוונטית)

4 שעות – תכנון ובניית מחנות אימונים+ תרגול מעשי של אימונים יצירתיים

 

4 שעות – מעבדה לניתוח תנועה עם פרופ' משה איילון

 

היקף הקורס

 

סה"כ 10 מפגשים (40 שעות) 

 

פרטי הקורס תשע"ט


·        ימי ה'

·        20:00-17:00

·        מועד פתיחה – 07/02/19

·        מועד סיום – 11/04/19

·        סה"כ 10 מפגשים (40 שעות)

 

 

פרטי הקורס תש"פ


·        ימי ה'

·        20:00-17:00

·        מועד פתיחה – 13/02/20

·        מועד סיום – 23/04/20

·        סה"כ 10 מפגשים (40 שעות)

 

עלות הקורס 


שכר לימוד:  2690 (2500 שכ"ל + 190 ₪ דמי הרשמה)


תעודה


למסיימים תוענק תעודת בוגר קורס מאמנים בכירים לריצות ארוכות ואולטרה, מטעם קמפוס שיאים - המרכז להסמכות בספורט ובתנועה במועדון הספורט באוניברסיטת תל אביב

 

* לצורכי ביטוח יש להציג תעודת מגיש עזרה ראשונה תקפה בנוסף לתעודת המאמן   
   ניתן להירשם לקורס עזרה ראשונה בקמפוס - למועדי הקורסים, הקליקו כאן!

 

 


לפרטים נוספים ולהרשמה:
מחלקת ייעוץ לימודים קמפוס שיאים 074-7100300

 



 


מערכי אימוני פארטלק לרצי שטח/אולטרה

>>

יוצאים לריצת נפח בסופ"ש?!! כך תקפידו..

>>

תכנון ובנייה של מחנות אימונים

>>

ריצות למרחקים ארוכים – התנהלות נכונה

>>

סדנא- Nutrition and performance for Ultrarunners

>>

Powered by Artvision | Truppo Websites