חיפוש

בלוג

מדליית ארד לישראל באוכלוסיות השמנות

מדליית ארד לישראל באוכלוסיות השמנות
5 באוגוסט 2019 על ידיMeital

ישראל מדורגת במקום ה-3 והבלתי מכובד של האוכלוסיות השמנות בעולם, מופתעים?
ממש לא !! 

עודף משקל,בעיה שכיחה באוכלוסיות השפע, במקום הראשון, ומדליית הזהב לאוכלוסיית השמנים ניתנת ללא תחרות לארה"ב. 
נתון לא פחות מפתיע הנו, שבמקום השני ומחזיקי מדליית הכסף בקטגוריית האוכלוסיות השמנות, הם היוונים . 

הסיבות להשמנה מורכבות מגורמים רבים, שתרומת גורמים אלו משתנה ממקרה למקרה, חלקם גורמים תורשתיים וביולוגיים, וחלקם סביבתיים, התנהגותיים ופסיכולוגיים. 

אנחנו הישראלים נוהגים בתופעת ההשמנה, ובנושא הפעילות הגופנית ביחס מנוגד ולעיתים אף מוזר. לקח לצוות מומחים שהורכב ממיטב אנשי המקצוע בארץ רופאים, פיזיולוגים, פסיכולוגיים ואנשי מדעי הספורט לשכנע את הממסד שחוק מכוני בריאות וכושר 1994 שמנע מבני נוער וילדים מתחת לגיל 14 להיכנס לחדר הכושר מהווה נדבך נוסף בבניית " תשתית השמנים והשמנות" בארץ. 

הידעתם שאנחנו המדינה היחידה בעולם שהיה קיים בה חוק האוסר כניסת ילדים לחדר כושר? 
הידעתם שאנחנו המדינה היחידה בעולם המאמינה שאם ילדים משחקים כדורסל הם גובהים, ואם מתאמנים בחדר כושר מנמיכים? 
הידעתם שאנחנו האוכלוסייה החרדה לשלום ילדיה יותר מאשר במקומות רבים אחרים בעולם המתקדם? האומנם ? 

התהליך שאנחנו כעם הספר וכעם שמן עוברים הנו תהליך ארוך יותר אך, לשמחתי ניתן לראות אור קטן בקצה המנהרה. חוק הספורט השלומיאלי מ-1994 שונה. תקנות האכיפה אושרו ! ומעתה ניתן לילדי ישראל לעסוק בפעילות בחדר כושר מגיל 6 ומעלה, בהדרכה והכוונה נכונה. 

מועדון הספורט באוניברסיטת ת"א פתח את חדר הכושר הראשון בארץ לילדים ומתבגרים ומריץ את הפעילות בהצלחה מרשימה במחלקות הילדים והנערים התחרותיות , החל מחודש ספטמבר תפתח הפעילות לתושבי הקהילה.

אין ספק בין המדענים על חשיבות הפעילות הגופנית בחיינו המודרניים, בקרב המדענים והרופאים מסכימים שבמהלך העשור האחרון עלתה שכיחות ההשמנה, למרות הירידה בצריכת הקלוריות במזון. תכולת השומן במזון עלתה, אי סדירות בארוחות , ירידה בפעילות הגופנית בשל ההתקדמות הטכנולוגית שבעקבותיה ירדו כמות השומן והאנרגיה שמתחמצנת בגוף. 

אמנם מנסים אנו לומר שפעילות גופנית היא המוצא שלנו לפתרון הבעיה אך , חשוב לציין שקיים יחס הפוך בין פעילות גופנית לבין אחוזי שומן בגוף, לא מקבלת תמיכה גורפת מצד המחקרים שבדקו את ההבדל ברמת הפעילות הגופנית בין אנשים שמנים לרזים. מתוך 16 מחקרים מצאו 6 מחקרים רמה נמוכה יותר של פעילות גופנית בקרב שמנים , לעומת זאת 10 מחקרים נכשלו במציאת הבדל כלשהו. 

חוסר אחידות זה יכול להיות מוסבר בכך שיש קושי בהגדרת רמת הפעילות, מהי רמת פעילות שמשיגה את "אפקט האימון החיובי". 

יש רבים העוסקים בפעילות גופנית אך אינם נכנסים לסף האפקט החיובי. אוכלוסייה מתוסכלת זאת מגיעה עם מוטיבציה גבוהה ובמגמת שיפור. השגת אפקט אימון חיובי לא חייבת להביא את המתאמן לאפיסת כוחות מחד , אך מחייבת מאמץ והעמסה מאידך.

אימון בעצימות נכונה, במינימום של 65% מהיכולת בתרגילי הכוח , ו-מינימום של 65% מהדופק המרבי של הפעילים בפעילות אירובית הם סף הכניסה לאפקט אימון חיובי.

תגביר את צריכת האנרגיה, בעיקר ממקור של שומן ו/או פחמימות. היחס בינהם תלוי בסוג הפעילות ובמאפייני הגוף. מחקרים הראו כי אנשים שעוסקים בפעילות גופנית רבה, צורכים גם יותר אנרגיה במזון ,החמצון המוגבר של הפחמימות עקב הפעילות גורם להגברת צריכתן.

עבודה ואימון נכונים תוך שמירה על תזונה נכונה הם מפתחות ההצלחה שלנו. 

מאת: דר' ברק ירוחם ז"ל לשעבר מייסד וראש הקמפוס


לפרטים על קורס תזונת ספורט הקליקו כאן !

חזרה לבלוג

מאמרים באותה קטגוריה

הרשם עכשיו
הרשמה לניוזלטר אנחנו שולחים מדי פעם עדכונים ומידע על קורסים חדשים, תרצו להיות מעודכנים?
כל הזכויות שמורות © לקמפוס שיאים באונ’ תל-אביב 2018 Sogo Digital ui & ux development Sogo Digital
נגישות