להרחיב את ארגז הכלים התנועתי שלך ושל המתאמנים שלך!
הקורס מקנה ידע עיוני וכלים מעשיים למתאמנים ומאמני כושר מעולמות הקרוספיט, קליסטניקס והאימון הפונקציונלי ופותח גישה אל עולם השליטה בנטו משקל-גוף שכיום לוקים מאוד בחסר אך מהווים בסיס רחב וקריטי למתאמן בכל הרמות.
בעולם הפונקציונלי, תנועות משקל גוף נחשבות כחלק מעולם הג'ימנסטיקס (סקוואט ברגל אחת, שכיבות סמיכה עליות מתח, פרונט לבר, בק לבר עמידות ידיים…)
אנחנו לוקחים תנועות מעולם ההתעמלות, בהם אנו מניעים את הגוף בטווחי תנועה גדולים ומשלבים אותם באימונים למטרת כושר גופני. החזקות סטטיות שונות ושימוש באביזרים שונים נפוץ מאד בשיטה זו, ביניהם השימוש ב: מקבילים, מתח, טבעות אולימפיות, טיפוס חבל…
מרכיבי הכושר העיקריים שאנחנו מפתחים בעולם זה כוללים בעיקר קואורדינציה, שיווי משקל, דיוק, גמישות, סבולת שריר והמון כוח (ללא צורך במשקל חיצוני).
כמתאמנים, בקורס תלמדו להיות חכמים יותר, תלמדו את השלבים הנכונים להגיע מהבסיס ועד לתרגילים מתקדמים, תלמדו לכתוב לעצמכם אימונים שייקחו אתכם לעבר המטרות שלכם.
כמאמנים, תלמדו לשמור בצורה בטוחה על המתאמנים שלכם, למזעור הסיכוי לפציעות, תלמדו את התיאוריה מאחורי אימוני גמישות, חימומים, איך מעבירים אימוני קבוצה יעילים, אנטומיה של התרגילים השונים ועוד ועוד…
חלק מרשימת התרגילים אשר ילמדו במהלך הקורס:
- עמידה והליכה על הידיים
- עליות מתח ועליות כוח ללא\עם תנופה ועוד תרגילים רבים על המתח ברמות שונות
- עבודה בסיסית ומתקדמת בעזרת טבעות אולימפיות ומקבילים
- עבודת רגליים מרמה בסיסית ועד סקוואט ברגל אחת
- תרגילי גמישות מרמה בסיסית ועד שפגטים וגשרים
- דרגון פלאג, פרונט ובק לבר ועוד רבים רבים אחרים…
עבודת גמר
השעה האחרונה של 3 המפגשים האחרונים תוקדש לתרגול למידה בין המשתתפים, כאשר כל אחד יקבל משוב עבור שליטתו בהעברת החומר. ההשתתפות בשיעורים של התלמידים היא חובה.
דרישות ותנאים
נוכחות בלפחות 80% מתכני הקורס
תעודה והיום שאחרי
לבוגרי הקורס העומדים בכל דרישות הקורס תוענק תעודת "מדריך ג'ימנסטיקס לאימון פונקציונלי" מטעם קמפוס שיאים המועדון לספורט
באוניברסיטת תל אביב- אס"א תל אביב (ע"ר)
