עולם הגיל השלישי

התרומה הבריאותית של תוכנית אימוני כוח לטווח ארוך (מעל 12 שבועות) למבוגרים – לבני 65 ומעלה – ידועה היטב.התועלות כוללות שיפור בכוח וסבולת השרירים; שיפור במסת השרירים התורמת לשיפור בתפקוד ובתפוקה; שיפור בצפיפות העצם והתמודדות עם ההשפעה של אוסטאופורוזיס. הגעה

אחת מכל ארבע נשים מעל גיל 55 סובלת מאוסטיאופורוזיס. התעמלות סדירה ומבוקרת לחיזוק העצמות ולהגדלת טווח התנועה של המפרקים תורמת לשיפור מסת העצם ומונעת שברים. אם יש דרך לשמירה על הבריאות שנהנית מקונצנזוס מקיר לקיר, זוהי הפעילות הגופנית. רשימת הבעיות

אחוזי שומן גבוהים, משקל גבוה מהממוצע, גיל פיזיולוגי (תפקודי) הגבוה מהגיל הכרונולוגי, דליות (ורידים) ברגליים, הופעה אסתטית ירודה, ריכוזי שומן באזורי גוף שונים, טונוס (מתח) שרירים ירוד, הזנחה גופנית משמעותית, קמטים רבים (במיוחד באזור הפנים), צלוליט באזור הגפיים התחתונות ועוד,

ילדות, נערות, נשים צעירות, מבוגרות וקשישות – אלו הם השלבים העיקריים אצל נשים במעגלי החיים השונים. ההופעה החיצונית משתנה בהתאם לגיל ותלויה במשתנים לא מעטים (מצוינים בהמשך) והדבר קשור גם לגיל הפיזיולוגי (התפקודי) שבמרבית המקרים אינו בהלימה לגיל הכרונולוגי. המצב

פעילות גופנית ואנטיאגינג הנו נושא מורכב. באופן אידיאלי מטרת האימון הגופני המתבצע על בסיס קבוע היא לשמור על בריאות טובה ותוחלת חיים ארוכה. בעזרת תירגול זה ניתן לפתח שרירים במהירות, לרוץ (או לבצע פעילות אירובית אחרת) מהר יותר ולהגיע לגמישות

מקור השם אוסטאופורוזיס הינו יווני – ""אוסטאו" משמעותו עצם ו"פורוזיס" – מחוררת – "עצם מחוררת". אז מהו אותו מצב המכונה אוסטאופורוזיס? אוסטאופורוזיס היא למעשה מחלת שלד סיסטמית המאופיינת בירידה בחוזק עצם ובסיכון מוגבר לשברים.בעצמות שבגופנו מתרחשים כל הזמן תהליכים של הרס והתחדשות,

המערכת האנדוקרינית (ההורמונלית), מערכת שלד-שריר, מערכות לב-כלי דם ונשימה, המערכת העצבית ועוד, מהוות רק רשימה חלקית של מערכות הגוף השונות בגוף האדם. עם העלייה בגיל חלה הדרדרות של כלל מערכות הגוף השונות והדבר הנו למעשה חלק מהתהליך המוכר לכולנו –

חשבתם שאימון במים הוא רק לגיל השלישי ? אז תחשבו מחדש… קבלו את האימון הסוחט והמאתגר במיוחד—המים ! שיטות אימון חדשניות קפצו גם הן למים, והתוצאה פשוט מדהימה. הנה כמה מהסיבות שיגרמו גם לכם לקפוץ למים. לאימון המאתגר את שרירי