קורסים תחרותיים ועולם המים

ליקויי יציבה, מראה כחוש ולא אסתטי, אטרופיה שרירית (ירידה במסה השרירית) מהותית, חילוף חומרים נמוך יחסית (תלוי רבות באינטנסיביות האימון) במנוחה, הרעה בתפקוד היומיומי מהווים רשימה חלקית של תופעות המתרחשות אצל מתאמנים המבצעים אימונים אירוביים בתדירות והיקפים גדולים בלבד ולא

מטרות: העלאת המסה השרירית והפחתה בשומנית, מניעה של איבוד מסת שריר, מניעת הירידה בקצב חילוף החומרים, עלייה במסת המינרלים בעצם, שיפור בניצול הסוכר בדם, שיפור בתנועתיות מערכת העיכול, הפחתת לחץ הדם, שיפור בתפקוד המערכת לב ריאה. כל אלה מהווים רשימה

כאבי ברכיים, שברי הליכה, קרעים חלקיים של שרירים או רצועות, הופעת יבלות בכף הרגל, סיכון מסוים לאירוע לבבי ועוד – מהווים רשימה חלקית של פציעות העלולות להתרחש בעת נסיעה לחו"ל הכרוכה במאמץ גופני משמעותי שהאדם לא התכונן אליו כיאות. להלן

אופני כביש, אופני הרים, אופניים עירוניות, אופני ספינינג, אופני כורסא או ישיבה (כפי שיש בחדרי כושר או בבית) מהווים את סוגי האופניים העיקריים הקיימים. בשנים האחרונות המודעות לרכיבה על אופניים, בד בבד עם מספר הרוכבים, נמצא בעלייה תלולה במדינות רבות

כל הנכנס לעולם הטריאתלון בפעם הראשונה נדהם מכמות החומר העצומה הקיימת ( בלעז ). אם תקישו triathlon ב גוגל תקבלו 16,100,000 חיבורים. תתחכמו ותוסיפו training, הרי שהרשימה תצטמצם ל 1,240,000 חיבורים בלבד. אז איך עושים סדר בתוך כל הבלגן העצום

עידו בר טל B.Sc. דיאטן קליני וספורט העלות האנרגטית של ריצה ארוכה או פעילות גופנית אחרת הנמשכת למעלה משעה וחצי היא אדירה. ההוצאה האנרגטית הממוצעת בריצת מרתון בקרב רצים מיומנים נעה סביב 3000 קלוריות (כתלות במשקל הגוף של המתאמן) ויכולה

שינוי באקלים לפני כ 3 מיליון שנים צמצם את יערות הגשם והסוואנה השתלטה, שינוי זה אילץ אותנו לרדת מהעצים ולהזדקף. נולד Homo-Erectus המעבר לעמידה זקופה איפשר תנועת ידיים חופשית (להחזיק כלים, אוכל, תינוק), איפשר גם הרמת הראש לגובה מה שנתן

אופן הנשימה (מספר הוצאות הראש מהמים) בעת השחייה וההשפעה על ההוצאה הקלורית פרפר, חזה, חתירה וגב הנם הסגנונות המקובלים בשחייה למתאמנים 'מן השורה' ולספורטאים. נדייק ונציין שבקרב הלא ספורטאים הסגנונות שנעשה בהם שימוש רב הנם חתירה וחזה ואילו פרפר וגב

חשיבות גמישות פושטי הירך וכופפי הברך אצל רוכבי אופניים פשיטה של הירך (הבאת הרגל לאחור), סיבוב חיצוני של הירך, כפיפת ברכיים, מהווים את התפקידים העיקריים של קבוצות השרירים פושטי הירך וכופפי הברך.קבוצת פושטי הירך כוללת את השרירים: Gluteus Maximus, Hamstrings.קבוצת כופפי