מהצעד הראשון ועד המרתון !
קורס מאמני ריצות ארוכות בקמפוס הוא הקורס היחיד מסוגו בישראל, הממוקד אך ורק בריצה למרחקים ארוכים, תוך דגש על בניית תכנית אימונים לרצים בכל הרמות – רצים מתחילים ועד רצים מקצועיים. אנחנו בשיאים מאמינים שבהכשרת מאמני ריצה למרחקים ארוכים, התרגול ופרקטיקה הם אלו שעושים את ההבדל לכן:
- בקורס לא מתקיים מבחן עיוני "קלאסי" אלא התנסות פרקטית בבניית תכניות אימון למגוון רמות של רצים ולכל מטרה
- בנוסף לתרגול הפרקטי שבמסגרת הקורס, אנו גאים לאפשר לסטודנטים שלנו לגשת להתמחות מעשית, במסגרת קבוצות הריצה של חוה ואבי (איזי – ספיד)
- ניתן לחזור על כל הקורס או חלק מתכניו בכל המחזורים העתידיים ללא שום עלות
- גם לאחר סיום הקורס, חוה ואבי, רכזי הקורס ממשיכים ללוות את הבוגרים, לסייע להם בהיבט התעסוקתי ובהקמת קבוצות ריצה, רצים אתכם למרחקים ארוכים כבר אמרנו?
היקף הקורס
76 שעות אקדמיות בקורס הפרונטלי/ 90 שעות אקדמיות בקורס המקוון,
18 מפגשים כאשר לרוב כל מפגש נחלק לעיוני ומעשי (בקורס פרונטלי)
הטבה מיוחדת קורס עזרה ראשונה- לבחירה
התיאוריה
- תורת האימון
- היבטים פסיכולוגיים לספורטאי סיבולת,
- פיזיולוגיה של המאמץ (ממוקד לריצה)
- אנטומיה תפקודית
- מתודיקה
- Cross Training לרצים (אימון תומך לרצים- כל מגוון האימונים התומכים כגון: שחייה, אימון פונקציונלי וכדומה)
- שיטות וגישות לאימון
- הכנה למרתון
- איך לבנות תכניות אימון לכלל רמות הרצים
- אימוני כוח לרצים
- קביעת עצימויות לרצים
- תזונה ותוספים לרצים
- ריצה בתנאי קיצון
- הקמה ואימון קבוצות ריצה
- משטחי ריצה
- ביומכניקה של ריצה
- פציעות ספורט
המעשי- התנסות במגוון אימוני ריצה
- פארטלק
- עליות
- אינטרוולים
- חזרות, טכניקה
- שטח משתנה
- טמפו
- מדרגות
- מבחן שדה להערכת סף חומצת חלב
- אימוני כוח בחדר הכושר
- אימונים פונקציונליים
- מתיחות ומובילטי לרצים
- אימונים יצרתיים
תעודה והיום שאחרי
דרישות ותנאים:
נוכחות של לפחות 80% ממפגשי הקורס.
עמידה בפרויקט גמר הכולל התנסות בבניית תכניות אימון בהנחיה מקצועית.
לבוגרי קורס מדריכי ריצה תוענק תעודת מאמן לריצות ארוכות מטעם קמפוס שיאים המועדון לספורט באוניברסיטת תל אביב- אס"א תל אביב (ע"ר)