מכירים את זה שאתם רוצים להיכנס לכושר אבל אין לכם מספיק זמן? ואם כבר הגעתם לשלב שיצאתם לאימון אז מופיעה הדילמה, מה קודם: אימון הכוח או האימון האירובי? מה ישרוף לי יותר קלוריות? אוף כמה שאלות…. מבולבלים ומזדהים? אז הנה
במסמך זה מצוינות שאלות העולות מפעם לפעם על ידי מדריכי חדר כושר, מנהלי מועדוני כושר ועוד. מצ"ב שאלות שכיחות (ותשובות) הקשורות רובן ככולן לחוק מכוני הכושר: האם בבתים משותפים המצוידים בחדר כושר, גם חל חוק מכוני כושר? כלומר: האם במקרה
תרגילי חימום מהווים חלק מהכנת הגוף לפני פעילות ספורטיבית, ומבחינה פיסיולוגית גורמים לתגובות הבאות: הגברת קצב הלב ותפוקת הלב הגברת זרימת הדם לשרירים הגברת האוורור הריאתי הגברת המוליכות העצבית זירוז תהליכים אנזימתיים והורמונליים והגברת העוררות הכללית מספר שאלות עולות בנושא
אימון לשיפור הכוח המתפרץ. אימון לשיפור הכוח המרבי, אימון לחיזוק ולהעלאת מסת שריר (היפרטרופיה), אימון לשיפור הסבולת השרירית – כל אלה מאופיינים במספר חזרות שונה בכל סט, אך האם הזמן המוקצה לכל חזרה בסט עצמו זהה?מסתבר שבמרבית המקרים לא.מספר החזרות,
מיתוסים שכיחים רבים ישנם באימון בכלל ובפעילות בחדר הכושר בפרט. ד"ר איתי זיו עושה עבורנו סדר, ומבדיל בין מיתוס למציאות.שבוחרים להתחיל את הצעד הראשון בפעילות גופנית חשוב לעשות זאת נכון על מנת שיתרחש שיפור ונשיג את המטרות שהצבנו לעצמנו. המיתוסים
בחירת מאמן אישי הנה משימה לא פשוטה כלל ועיקר ותלויה בשיקולים רבים ומגוונים. בנוסף חשוב להזכיר את העלות הכספית הגבוהה הכרוכה בשכירת שרותיו של מאמן אישי. ראשית חשוב לדעת שההגדרה "מאמן אימון אישי" אינה מדויקת. מאמן הנו מושג הקיים בתחום
הרמת משקולות, ביצוע תרגילים בשיעורי עיצוב בסטודיו, תרגילי גמישות ועוד, מהווים רק רשימה חלקית של פעילויות ספורטיביות שכיחות המתבצעות על ידי מתאמנים שלעתים שוכחים שלא לשאוף ולנשוף כהלכה. האם לתהליך הנשימה יש חשיבות בעת הפעילות הגופנית? מסתבר שכן. קצב ועומק
מטרת האימון השכיחה ביותר בקרב מתאמנים הנה הפחתת משקל הגוף ואחוזי שומן. מתאמנים רבים מוכנים לעשות הרבה בשביל להשיג מטרה זו. פעילות גופנית הנה דרך חשובה והכרחית לשם השגת המטרה בצורה טובה אך רבים, למרות שהנם מתאמנים, לא מצליחים לעשות
פעילות גופנית הינה כל תנועת גוף המבוצעת על ידי שריר הגוף ומביאה לעליה בשריפת הקלוריות בגוף. פעילות גופנית מבוצעת באמצעות מאמץ גופני הנעשה בצורה סדירה וחזרתית לדוגמא, 3 פעמים בשבוע, 30 דקות לכל פעם. מאמץ זה מביא לאורך זמן לשיפור