התרומה הבריאותית של תוכנית אימוני כוח לטווח ארוך (מעל 12 שבועות) למבוגרים – לבני 65 ומעלה – ידועה היטב.התועלות כוללות שיפור בכוח וסבולת השרירים; שיפור במסת השרירים התורמת לשיפור בתפקוד ובתפוקה; שיפור בצפיפות העצם והתמודדות עם ההשפעה של אוסטאופורוזיס. הגעה