"אני מתאמנת 6 פעמים בשבוע, שוחה שעתיים בבוקר והולכת שעה וחצי בערב", אמרה אישה בת 50 שהתחילה רק להתאמן לפני כחודשיים, "אני רץ מדי שבוע 150-140 ק"מ" אמר בחור בן 25 המשתתף להנאתו במרוצים שונים, אני מבצעת כל יום לפחות
מהם המינונים המומלצים לפעילות גופנית לגילאי 64-18: האם חצי שעה מדי יום תספיק? האם שעה של פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע?, או שמא יש לבצע פעילות גופנית במשך 90 דקות 6 פעמים בשבוע? בשאלות אלו מתחבטים לא מעט מתאמנים המבצעים
אין ספק שזו שאלת מיליון הדולר… תרתי משמע. אין מועמד לקורס הדרכה שלא שואל אותה והיום, לכבוד השבוע הפתוח שלנו שהולך ומתקרב ננסה לענות וגם לתת כמה טיפים. ראשית כל יש לזכור כי הכשרת מדריכי פילאטיס נחלקת לשניים: מדריכי פילאטיס
ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים, מחול אירובי, עלייה במדרגות ושימוש במכשירי כושר שונים הן בבית והן במועדון הכושר – כולן אפשרויות לגיטימיות לשיפור סבולת לב ריאה שהנו אחד ממרכיבי הכושר הגופני החשובים ביותר. מתאמנים רבים מבינים כיום את החשיבות שבביצוע
כמצוות "פרו ורבו ומלאו את הארץ", הריון הוא שלב בלתי נפרד מחיינו הנשים. אחת מהשאלות הרבות שהתעוררו לאחרונה בשל ההתעניינות והמודעות להתעמלות היא – האם מומלץ להתעמל במהלך ההריון? פעילות גופנית במהלך ההריון נכנסה כבר מזמן לרשימת ההמלצות של רופאי
אז עשית בדיקת הריון ויצאה חיובית? מזל טוב! עכשיו איך ממשיכים להתאמן? אם בכלל? אולי העובר צריך שאמא תנוח? ומה אחרי הלידה מתי זה בטוח להתאמן? האם אני יכולה לחזור לקפוץ בחבל כרגיל? המון שאלות צצות להריונית/ לאמא הטרייה, בייחוד
כל מי שנכנס לשיעור פילאטיס או לאימון בחדר הכושר או לשיעור עיצוב בסטודיו שמע את המילים "להכניס את הבטן" או בגרסאות השונות "לאסוף", "לשאוב", "לגייס"…. מתאמנים רבים מקבלים הנחיות מהמדריכים להשתדל לאסוף את הבטן כמה שיותר לאורך כל היום. כל
הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים ופעילויות רבות אחרות נערכות בכל תקופות השנה וכן גם בחורף. בנוסף, בחורף ישנן סוגי ספורט שלא יכולים להיערך בקיץ והשכיח מכולם – סקי שלג. חשוב לדעת שטמפרטורה גבוהה, נורמלית או נמוכה משפיעה על הגוף בצורה
טריאתלון, 'איש הברזל', מרתון, תחרויות אופניים ארוכות במיוחד ואימונים ייחודיים הנערכים מספר שעות, מהווים רק רשימה חלקית של פעילויות ספורט שונות השכיחות במיוחד בקרב חלק מהאוכלוסייה המתאמנת על בסיס קבוע בהיקפים גדולים במיוחד. מטרות האימון השכיחות בכלל ואצל העוסקים באימונים
