בלוג

מהם יתרונות אימוני התנגדות בכלל, ובמיוחד עבור מבוגרים? אימוני התנגדות אינם טרנד חולף של חדרי כושר. מדובר באחת השיטות היעילות והמוכחות לשיפור בריאות, תפקוד וכושר גופני בכל גיל. העיקרון פשוט: הגוף מתמודד עם עומס גבוה מהרגיל. ניתן ליצור את העומס

מאת: עידית קארו, רכזת קורס "כושר גופני לנשים בהריון ולאחר לידה" בקמפוס "שיאים" סכרת הריון הינה ההפרעה המטבולית הנפוצה ביותר במהלך ההיריון. לרוב, סכרת הריון מאובחנת בשבועות 24-28 להריון אך אבחון מוקדם שלה וטיפול מתאים יכול למנוע סיבוכים אפשריים בהריון ובלידה.

לא מעט שנים אני עובדת במערכת הספורט של אוניברסיטת ת"א, התפתחתי מקצועית, ניהולית ואישיותית, עשיתי מגוון רחב של תפקידים וב-7 שנים האחרונות הנני מנהלת משאבי אנוש ארגון ורווחה במרכז הספורט ובמועדון הספורט של האוניברסיטה. את הארגון ליוויתי בתקופות מגוונות אך

*בתמונה מצולמת הדר הברמן פניאל מאמנת אהובה עלינו במיוחד מאמנת כושר/ קרוספיט/ ריצה ועוד..האימונים הפכו לשגרה, את נהנית, מזיעה ונותנת את ה140% בזמן האימון.קשה לך, את מאתגרת את עצמך כל פעם מחדש ופשוט מתרגלת לשיפור שאת חווה מתקופה לתקופה.ואז….   את

נדב בקר M.P.E.  האימון הגופני לנשים בהריון נמצא כמשפר את תהליך ההריון, את בריאות העובר ומקל על הלידה. נשים רבות מנצלות את התקופה הזאת כדי להתחיל תהליך של כושר.לפעמים ההריון מפנה זמן שלא היה קיים קודם לכן ומאפשר לנשים הללו להיכנס למעגל

קבלי כמה טיפים קרירים שיעזרו לך לעבור את האימונים בחודשים החמים, כשהחום עולה עד 40 מעלות והלחות מטפסת ל- 70% ואת נוטפת… להימנע מאימונים בשעות החמות של היום בוקר/ערב- בקיץ מומלץ להתעמל במקום סגור וממוזג בשל עלית חום הגוף והשפעתו

שיעורי רכיבת אופני סטודיו מהווה את אחת מהפעילויות האירוביות השכיחות הקיימות בשנים האחרונות במועדוני הכושר בארץ ובעולם. הפעילות מתבצעת בקבוצה על גבי אופניים מיוחדים. שיעור רכיבת אופני סטודיו נמשך בדרך כלל בין 45 ל-60 דקות על ידי מדריך מוסמך שמשתמש

הקומפוזיציה (מבנה) של גוף האדם משתנה בעקבותאימונים אירוביים לאורך זמן ובעצם מסייעת בעיצוב הגוףלשם יעילות מכאנית טובה יותר בספורט הספציפי. כמובן שיש להתחשב במבנה הגנטי של האדם וסוג טיפוס הגוף (מזומורף – שרירי, אנדומורף – כבד משקל, אקטומורף – רזה)

הסיבות העיקריות למתח (טונוס) השרירי המוגבר בשרירי הטרפז התנועות ומצבי יציבה רבים בחיי יומיום גורמים לשכמות לנוע לפנים ומעלה. הישיבה הממושכת מול מחשב ללא תמיכה טובה לגב התחתון, ושימוש בעכבר ללא תמיכה למרפקים. חולשת כללית של שריר חגורת הכתפיים והידיים