בלוג

כתבתה של מיטל עזר, תזונאית קלינית וספורט.מנהלת נוטריקס ורכזת קורס תזונה בקמפוס שיאים החיים הם מעגל אינסופי של עבודה, בית, ילדים. ויש גם חופשה, מפעם לפעם. אבל רוב הזמן אנחנו מבלים בישיבה וחוסר תנועה, ניזונים ממזונות מהירים וזמינים, מתמכרים לקפאין ושוכחים לשתות

קבלי כמה טיפים קרירים שיעזרו לך לעבור את האימונים בחודשים החמים, כשהחום עולה עד 40 מעלות והלחות מטפסת ל- 70% ואת נוטפת… להימנע מאימונים בשעות החמות של היום בוקר/ערב- בקיץ מומלץ להתעמל במקום סגור וממוזג בשל עלית חום הגוף והשפעתו

אני בחור בן 29, סטודנט להנדסת חשמל ואלקטרוניקה ומושתל לב מזה כשנה וחצי . הסיפור שלי התחיל שנה וארבעה חודשים לאחר השחרור שלי מהצבא ,את שירותי הצבאי העברתי בגדוד 51 של גולני כסמל מחלקה ,התחלתי להרגיש עייפות חולשה , קושי

רני, בן 45 הגיע אלינו לתכנית שיקום הלב לאחר אוטם שריר הלב (התקף לב) וצנתור דחוף שעבר בעקבותיו לפני כחודש. כאשר הגיע אליי (הפיזיולוגית במכון שיקום הלב) לבניית תכנית פעילות גופנית במסגרת תכנית שיקום הלב, רני שיתף אותי בתדהמתו מהאירוע

המודעות לאורח חיים בריא הכולל בתוכו, בין היתר, פעילות גופנית עלתה באופן משמעותי בשנים האחרונות ועימה גם מספר העוסקים בתחום. אזורי מגורים מסוימים (פריפריות בעיקר) קיים אף קושי לעיתים למצוא מדריך בתחום מסוים. מעניינת העובדה שמדובר בתופעה ומסתבר שבארה"ב חלה

אימון אישי בתקופת מיתון – איך חוסכים בעלויות בתקופת מיתון כלכלי, קיימת נטייה לוותר על מוצרים שנתפשים בגדר מותרות, כמו לדוגמא- אימוני כושר אישיים. ההוצאה הכספית של שכירת שירותיו של מדריך אישי גבוהה במיוחד ולעיתים מסתכמת באלפי שקלים לחודש. לא

ליקויי יציבה, מראה כחוש ולא אסתטי, אטרופיה שרירית (ירידה במסה השרירית) מהותית, חילוף חומרים נמוך יחסית (תלוי רבות באינטנסיביות האימון) במנוחה, הרעה בתפקוד היומיומי מהווים רשימה חלקית של תופעות המתרחשות אצל מתאמנים המבצעים אימונים אירוביים בתדירות והיקפים גדולים בלבד ולא

ריצה על מסילה לעומת ריצה בחוץ – השוואה ריצה על כביש אספלט,דשא,כורכר,שטח סלעי,בחוף הים או על מסילה בחדר הכושר. הינם משטחים עליהם רצים אנשים בדרגות כושר שונות . אחת השאלות השכיחות הינה האם ריצה על מסילה דומה לריצה בחוץ? להלן

מטרות: העלאת המסה השרירית והפחתה בשומנית, מניעה של איבוד מסת שריר, מניעת הירידה בקצב חילוף החומרים, עלייה במסת המינרלים בעצם, שיפור בניצול הסוכר בדם, שיפור בתנועתיות מערכת העיכול, הפחתת לחץ הדם, שיפור בתפקוד המערכת לב ריאה. כל אלה מהווים רשימה