בלוג

ביצוע אימוני כוח מסוגים שונים חשוב לכל סוגי האוכלוסייה ומומלץ לבצעו במשך כל החיים בתדירות ובעומסים המשתנים ממתאמן למתאמן. הדבר תלוי בעיקר במטרת האימון: שיפור הכוח המירבי המאופיין בביצוע מספר חזרות של 5-1 בעומס גבוה מאוד, או אימון לשיפור הסבולת

מוכרים אלפי תרגילים המתבצעים כנגד משקולות, מכונות ייעודיות, אביזרי עזר מסוגים שונים או משקל גוף. למעט תרגילים מסוימים בהם מדובר בספורטאי הישגי או באדם הנמצא בתהליכי שיקום ההמלצה הנה לבצע את התרגילים השונים בטווח התנועה המלא המומלץ בהם. מכאן תעלה

אחת מכל ארבע נשים מעל גיל 55 סובלת מאוסטיאופורוזיס. התעמלות סדירה ומבוקרת לחיזוק העצמות ולהגדלת טווח התנועה של המפרקים תורמת לשיפור מסת העצם ומונעת שברים. אם יש דרך לשמירה על הבריאות שנהנית מקונצנזוס מקיר לקיר, זוהי הפעילות הגופנית. רשימת הבעיות

יוגה ואימון בחדר הכושר הנם סוגי פעילויות שכיחות במיוחד בקרב האוכלוסייה. תרומת היוגה על מערכות הגופניות אינה זהה להשפעה שיש לאימון בחדר הכושר על מערכות הגוף השונות. הסיבה לכך נעוצה בסוג האימון, הדרך בה הוא מבוצע ועוד. מעניינת העובדה שגם

אירועי מרתון ת"א מאחורינו. עשרות אלפים רצים ורצות סיימו את העונה, עמדו או לא עמדו במטרה, אחרי לא מעט חודשי אימון, עם לו"ז מחייב, ופתאום זה נגמר. מה עושים עכשיו? נשאר חור שחור, סוג של ריקנות. להלן מספר המלצות לכאלו

אחוזי שומן גבוהים, משקל גבוה מהממוצע, גיל פיזיולוגי (תפקודי) הגבוה מהגיל הכרונולוגי, דליות (ורידים) ברגליים, הופעה אסתטית ירודה, ריכוזי שומן באזורי גוף שונים, טונוס (מתח) שרירים ירוד, הזנחה גופנית משמעותית, קמטים רבים (במיוחד באזור הפנים), צלוליט באזור הגפיים התחתונות ועוד,

שיתוף הפעולה בין בית הספר לפילאטיס בקמפוס שיאים לבין פולסטאר פילאטיס נמשך כבר מספר שנים והגיע לשיא בחודש מאי האחרון כשקבוצה של 30 מדריכות ותיקות, מקסימות ופתוחות הגיעה לקמפוס לשבוע מרוכז של למידה. באופן רשמי הקורס הוא Transition- שהוא מושג

בשנים האחרונות חלה עלייה מהותית במספר האימונים אישיים וביכולת ההשתכרות של המדריכים. מדריכים מצוינים עשויים להשתכר 30,000-20,000 ש"ח ויותר ולהביא למועדון בו הם מאמנים כ-5-6 מליון ₪ בממוצע רק ממכירת אימונים אישיים (שלא לדבר על מכירת ציוד נלווה). לא מפתיע

קרן פרידמן, בוגרת קורס מזרן ומכשירים בקמפוס שיאים פתחה סטודיו לפילאטיס קלאסי ברמת השרון "פשוט פילאטיס" ומאז היא חוקרת את האפשרויות העומדות בפני מדריכים המעוניינים לשמר את סגנון העבודה הקלאסי אך במקביל מעוניינים לאתגר ולרגש את לקוחותיהם. בכתבה שהכינה במיוחד