מאת הדר שוורץ, ראש תחום פילאטיס בקמפוס שיאים, המרכז להסמכות בספורט ובתנועה מועדון הספורט באונ' תל אביב, אס"א תל אביב ע.ר כאשר מתרחשת פציעת ספורט הדבר הראשון שיש לעשות לאחר הטיפול הראשוני, הוא להבין את המנגנון שבו התרחשה הפגיעה. זאת
לרכוש מד צעדים (אפשר להסתפק במדים הבסיסיים) ולנסות להעלות בכל שבוע ב- 200 צעדים ביום את מספר הצעדים הכולל. ההמלצה, אגב, של ארגון הבריאות העולמי הנו 10,000 צעדים ביום, הממוצע אצל אנשים "מן השורה" הנו כ- 1500-3000 צעדים ביום.לנסות להתחייב
ההיבטים הרגשיים של אזורי הגוף, יכולים פעמים רבות, לענות לנו על השאלה – מדוע הכאב מתרכז דווקא באזור הספציפי הזה?פעמים רבות, נמצא קשר בין אזור בגוף לבין היבטו הרגשי.בטיפול במגע, אנו לוקחים בחשבון, גם את ההיבטים הרגשיים של אזור בגוף
שלום לכולם וברוכים הבאים לפינת הפילאטיס השבועית שלי. אתם מוזמנים להיכנס לקישור המצורף ולקרוא עלי קצת – כאן >> השבוע אתייחס כאן לנשים בהיריון– ישנן דעות רבות וסותרות לגבי השתתפות בשיעורי פילאטיס בתקופת ההיריון ואני מקווה שלאחר קריאת המאמר, יוכלו
עיסוק בפעילות גופנית ואימוץ שיטות אנטי-אייג'ינג מהווים אתגר. המטרה הסופית של אימון גופני עקבי היא לשמור על רווחה מיטבית ולקדם אריכות ימים. על ידי השתתפות בפעילות גופנית, אנשים יכולים לשפר ביעילות את צמיחת השרירים, להגביר את מהירותם בריצה או בפעילויות
חשוב לקרוא ובעיקר- חשוב ליישם!! כולנו מבלים חלק מהזמן שלנו מול מחשב. חלקנו מבלים שם המון שעות מדי יום. דבר אחד משותף לכולנו- מדריכי פילאטיס, מנהלים, אנשי היי- טק- אחרי כמה שעות מול המייל הגוף סובל… הגב התחתון נוקשה, השכמות
זבנים, חיילים, מאבטחים, ספרנים ועובדי ספרייה, עובדי מוזיאון, צוותי אוויר, רופאי שיניים ושינניות ומקצועות רבים נוספים הכרוכים בעמידה ממושכת קשורים לבעיות בגב התחתון.עבודה הכרוכה בעמידה ממושכת עלולה לגרום לבעיות בריאותיות שונות לא רק לבעיות בגב התחתון אלא גם לאי נוחות, לכאבים
12 צעדים קטנים להצלחה גדולה מאת רן שילון אפשר לסיים כל אימון וכל תחרות בלי פציעות וטראומות של הגוף והנפש, אלא בהנאה גדולה. תדלוק של הגוף לפני אימון, במהלכו ואחריו דורש התנסות שתוביל למציאת המזון הנכון לכל ספורטאי. כשמדובר בתדלוק
הקדמה כשמדובר באימוני כוח לספורטאי סבולת – ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה, קיימת שונוּת בהמלצות בין ספורטאי טריאתלון, מרתון או רכיבה על אופניים. החשיבות הרבה של אימוני כוח היא במיוחד לספורטאי הטריאתלון, לעומת רוכבי אופניים ורצים למרחקים ארוכים, מכיוון
