בלוג

מטרת האימון השכיחה ביותר בקרב מתאמנים הנה הפחתת משקל הגוף ואחוזי שומן. מתאמנים רבים מוכנים לעשות הרבה בשביל להשיג מטרה זו. פעילות גופנית הנה דרך חשובה והכרחית לשם השגת המטרה בצורה טובה אך רבים, למרות שהנם מתאמנים, לא מצליחים לעשות

פעילות גופנית הינה כל תנועת גוף המבוצעת על ידי שריר הגוף ומביאה לעליה בשריפת הקלוריות בגוף. פעילות גופנית מבוצעת באמצעות מאמץ גופני הנעשה בצורה סדירה וחזרתית לדוגמא, 3 פעמים בשבוע, 30 דקות לכל פעם. מאמץ זה מביא לאורך זמן לשיפור

פעילות גופנית היא דרך מצוינת להפחתת משקל אך אילו אימונים אנשים כבדי משקל יכולים לעשות מבלי להסב לעצמם יותר נזק מתועלת?מתאמנים רבים פוקדים את מועדוני הכושר על מנת להשיג מטרות אימון שונות, שאחת השכיחות שבהן הנה הפחתה במשקל הגוף ושיפור

"אין לי חשק להתאמן היום", "הגעתי לשיעור עם נעלי אולסטאר ואיני יכול להתאמן", "חם מדי על מנת להתאמן", "קר מדי על מנת להתאמן", "מה יש שיעור ספורט היום?", אמירות אלה של אמירות של תלמידים חסרי מוטיבציה לפעילות גופנית. ואכן, המתקנים

פעילות גופנית בתקופת החורף מצריכה היערכות שונה מאשר זו בקיץ. הטמפרטורות הנמוכות יותר, היום הקצר, החשיכה המוקדמת בעקבות שעון החורף, התחושה הכללית של פינוק מסוים ורצון להישאר בבית ולא לצאת החוצה כשקר או יורד גשם – גורמים במקרים רבים להפחתת

כל מי שעבודתו כרוכה בעבודה ממושכת מול מחשב מכיר את תחושת הנוקשות והמתח המצטברת באזור הצוואר והכתפיים לאחר מספר שעות. לקוחות רבים המגיעים לשיעורי הפילאטיס מתלוננים כי למרות האימונים הקבועים הם עדיין סובלים מהצטברות של מתח במהלך יום העבודה. סדרה

אופני כביש, אופני הרים, אופניים עירוניות, אופני ספינינג, אופני כורסא או ישיבה (כפי שיש בחדרי כושר או בבית) מהווים את סוגי האופניים העיקריים הקיימים. בשנים האחרונות המודעות לרכיבה על אופניים, בד בבד עם מספר הרוכבים, נמצא בעלייה תלולה במדינות רבות

ריצה, הליכה, שחיה, רכיבה על אופניים, שיעורי מחול אירובי הנערכים בסטודיו ועוד, מטרתן שיפור היכולת האירובית ואילו אימוני משקולות, תרגילים שונים הנערכים כנגד משקל גוף, פילאטיס מכשירים, סוגים מסוימים של יוגה ועוד, מטרתם הנה שיפור היכולת האנאירובית. מסתבר שההסתגלות (אדפטציה)

ירידה במספר סיבי שריר לבנים, עלייה במשקל הגוף ובאחוזי השומן, ירידה עקבית בחילוף החומרים הבסיסי, ירידה בשמיעה ובראיה – כל אלו מהווים רק רשימה חלקית של שינויים המתרחשים עם העליה בגיל. כשמדובר בנשים, ירידה ביכולות הגופניות הקשורות בתפקוד מערכות שלד-שריר