בלוג

ירידה במספר סיבי שריר לבנים, עלייה במשקל הגוף ובאחוזי השומן, ירידה עקבית בחילוף החומרים הבסיסי, ירידה בשמיעה ובראיה – כל אלו מהווים רק רשימה חלקית של שינויים המתרחשים עם העליה בגיל. כשמדובר בנשים, ירידה ביכולות הגופניות הקשורות בתפקוד מערכות שלד-שריר

אימון בחדר הכושר, פילאטיס, יוגה פעילות אירובית לסוגיה השונים כגון: ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה ושיעורי סטודיו שונים, מהווים רק רשימה חלקית של פעילויות גופניות שונות המתבצעות על ידי המתאמנים על בסיס קבוע במועדוני הכושר השונים על מנת להשיג

פעמים רבות אנו מוצאים עצמנו תחת עומס של משטר אימונים מפרך שאליו מתווספים לחצים פסיכולוגיים כגון לימודים, עבודה ובכלל אנו חיים בעידן בו הדרישות והמטלות דוחקות בנו ולעיתים מביאות אותנו לסף התמודדות מסוים ואישי. כתוצאה משילוב עומסים ולחצים פיזיים ופסיכולוגיים,

"אני מתאמנת 6 פעמים בשבוע, שוחה שעתיים בבוקר והולכת שעה וחצי בערב", אמרה אישה בת 50 שהתחילה רק להתאמן לפני כחודשיים, "אני רץ מדי שבוע 150-140 ק"מ" אמר בחור בן 25 המשתתף להנאתו במרוצים שונים, אני מבצעת כל יום לפחות

מהם המינונים המומלצים לפעילות גופנית לגילאי 64-18: האם חצי שעה מדי יום תספיק? האם שעה של פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע?, או שמא יש לבצע פעילות גופנית במשך 90 דקות 6 פעמים בשבוע? בשאלות אלו מתחבטים לא מעט מתאמנים המבצעים

אין ספק שזו שאלת מיליון הדולר… תרתי משמע. אין מועמד לקורס הדרכה שלא שואל אותה והיום, לכבוד השבוע הפתוח שלנו שהולך ומתקרב ננסה לענות וגם לתת כמה טיפים. ראשית כל יש לזכור כי הכשרת מדריכי פילאטיס נחלקת לשניים: מדריכי פילאטיס

ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים, מחול אירובי, עלייה במדרגות ושימוש במכשירי כושר שונים הן בבית והן במועדון הכושר – כולן אפשרויות לגיטימיות לשיפור סבולת לב ריאה שהנו אחד ממרכיבי הכושר הגופני החשובים ביותר. מתאמנים רבים מבינים כיום את החשיבות שבביצוע

הרעה של האסתטיקה הגופנית, שכיחות רבה יותר למחלות כמו סוכרת, אסתמה, יתר לחץ דם ומחלות אחרות, בעיות בתפקוד היומיומי, הסוציולוגי- והפסיכולוגי, ירידה בתפקוד הקוגניטיבי – כל אלו מהווים רק רשימה חלקית של בעיות שקשורות להשמנת ילדים. מזה שנים ההתייחסות להשמנה

כיום קשה למצוא מתאמנים או ספורטאים שאינם יודעים כמה חשובה צריכה יומית מספקת של חלבון מלא ואיכותי בתזמון הנכון על מנת לאפשר התאוששות מיטבית, בניית מסת שריר (סינתזת חלבונים בשריר) והתקדמות בשעות והימים שלאחר האימון.ובכל זאת כמה מילים על חשיבות