בלוג

ליקויי יציבה, מראה כחוש ולא אסתטי, אטרופיה שרירית (ירידה במסה השרירית) מהותית, חילוף חומרים נמוך יחסית (תלוי רבות באינטנסיביות האימון) במנוחה, הרעה בתפקוד היומיומי מהווים רשימה חלקית של תופעות המתרחשות אצל מתאמנים המבצעים אימונים אירוביים בתדירות והיקפים גדולים בלבד ולא

ריצה על מסילה לעומת ריצה בחוץ – השוואה ריצה על כביש אספלט,דשא,כורכר,שטח סלעי,בחוף הים או על מסילה בחדר הכושר. הינם משטחים עליהם רצים אנשים בדרגות כושר שונות . אחת השאלות השכיחות הינה האם ריצה על מסילה דומה לריצה בחוץ? להלן

מטרות: העלאת המסה השרירית והפחתה בשומנית, מניעה של איבוד מסת שריר, מניעת הירידה בקצב חילוף החומרים, עלייה במסת המינרלים בעצם, שיפור בניצול הסוכר בדם, שיפור בתנועתיות מערכת העיכול, הפחתת לחץ הדם, שיפור בתפקוד המערכת לב ריאה. כל אלה מהווים רשימה

תרגילים כנגד משקל גוף והשגת מטרות אימון שכיחות שכיבות סמיכה, כפיפות גו בשכיבה (מכונה בשפת העם "כפיפות בטן"), הרחקת ירך בשכיבה על צד הגוף, ישיבה וקימה מכסא (סקווט), פשיטת גו בשכיבה ועוד, מהווים רק רשימה חלקית של תרגילים המתבצעים כנגד

על בוסו כבר עלית? על פיתה כבר דרכת ? על Fit Ball כבר התגלגלת? הקדמה: הבוסו הנו חצי כדור רך המלא באוויר ועשוי מגומי קשיח, הפיתה גם היא מלאה באוויר ועשויה מגומי מיוחד וצורתה כפיתה ואילו כדור הפיטבול מלא באוויר

בשנים האחרונות אוכלוסיית הרצים גדלה משמעותית: שבילי הפארקים מוצפים, מרוצים חדשים צצים להם מדי שבוע, קבוצות ריצה חדשות נפתחות, אנשים רבים, שאפילו שנאו ספורט בילדותם, קמים בוקר אחד ומחליטים לרוץ מרתון. נראה שהריצה הפכה להיות אורח חיים של רבים מאיתנו.

הקשר בין היוגה והפסיכולוגיה, ובפרט בין היוגה-סוטרות של פטנג'לי לבין הפסיכלוגיה, הוא נושא לו מוקדשת תשומת לב רבה בשנים האחרונות. כיום מתפתחת מגמה המשלבת טיפול פסיכולוגי עם טכניקות יוגיות. במאמר זה אדון בהיבטים הפסיכולוגיים הטמונים בתרגול היוגי עצמו. בשנים הראשונות

התקופה האחרונה מאופיינת במודעות רבה לפעילות גופנית על כל סוגיה. בד בבד גוברת המודעות לאימוני כוח המתבצעים במקומות אימון שונים כגון: חדר כושר, סטודיו, פארקים וכן ב'הופעתן' של שיטות אימון שונות (כגון: קרוס פיט, קטלבלס ועוד). אחד התרגילים המדוברים ביותר

חלבון בחיטוב – עדכונים מדעיים התפיסה המדעית הרווחת בשנים האחרונות בהקשר של עלייה במסת שריר הינה שכאשר אנו נמצאים בחסך קלורי (דיאטה / חיטוב) לא ניתן להעלות מסת שריר. הסיבה לתפיסה זו היא ההבנה שבכדי להעלות מסת שריר הגוף צריך