עידו בר טל B.Sc. דיאטן קליני וספורט העלות האנרגטית של ריצה ארוכה או פעילות גופנית אחרת הנמשכת למעלה משעה וחצי היא אדירה. ההוצאה האנרגטית הממוצעת בריצת מרתון בקרב רצים מיומנים נעה סביב 3000 קלוריות (כתלות במשקל הגוף של המתאמן) ויכולה
Age- and sex-associated variation in neuromuscular capacities of adolescent distance runners. Eisenmann JC, Malina RM. J Sports Sci. 2003 Jul;21(7):551-7. רקע שינויים תלויי גיל ומין המתרחשים בתהליך ההתבגרות וקשורים לואריאציות בנפח / קיבולת פונקציונלים ידועים בספרות המקצועית. עם זאת השינויים
שינוי באקלים לפני כ 3 מיליון שנים צמצם את יערות הגשם והסוואנה השתלטה, שינוי זה אילץ אותנו לרדת מהעצים ולהזדקף. נולד Homo-Erectus המעבר לעמידה זקופה איפשר תנועת ידיים חופשית (להחזיק כלים, אוכל, תינוק), איפשר גם הרמת הראש לגובה מה שנתן
הפילוסופיה של פילאטיס- בהשראת ספרו Return to life הפילוסופיה של ג'וזף פילאטיס, אשר צוטטה במלואה בספרו "Return to Life" בשנת 1945 היא חזון של בריאות ואיכות חיים המלווה את תרגיליו. העקרונות שהנחו את מר פילאטיס הם כלי הכרחי עבור מורים
ג'וזף הרברטוס פילאטיס נולד ב-9 בדצמבר 1883 בעיירה מונכנגלאדבאך שליד דיסלדורף, גרמניה כאחד מארבעה ילדים. בילדותו היה חולני מאוד וסבל מאסתמה ומחלות ראומטיות. פילאטיס היה נחוש בדעתו להתגבר על מחלות הילדות הללו ובתור ילד החל להתאמן בפיתוח גוף, סקי, צלילה
כאבים באזור השוק הקדמי, בעיות ברכיים, כאבי גב תחתון, כאבי שרירים מאוחרים אותם חשים על בסיס קבוע, שינוי ביציבת הגוף מהווים רק רשימה חלקית של בעיות הנוצרות כשמתאמנים באופן לא מבוקר או שגוי בחדר הכושר.מספר הפציעות והכאבים המתרחשים עקב אימון
אתם באמצע קריאת מאמר. עוד 3 עמודים. חייבים לסיים, בטוח תהיה על זה שאלה במבחן… מתחילים לראות מטושטש. איך זה יכול להיות? הרי קמתם בתשע ונמנמתם 20 דקות בערך ב12:00. אתם מניחים את הראש לרגע ומתעוררים אחרי רבע שעה מבולבלים
לקראת השנה החדשה נהוג להחליט החלטות ולהבטיח לעצמינו הבטחות הנוגעות לשיפור איכות חיינו. על פי רב אנו נתונים בתוך מירוץ יומיומי, להספיק ולבצע את המטלות והמחוייבויות היומיומיות ואיננו עוצרים לקחת את הזמן לטפל בעצמינו. המלצתי, בפיתחה של השנה החדשה, היא
מאת הדר שוורץ, ראש תחום פילאטיס בקמפוס שיאים, המרכז להסמכות בספורט ובתנועה מועדון הספורט באונ' תל אביב, אס"א תל אביב ע.ר כאשר מתרחשת פציעת ספורט הדבר הראשון שיש לעשות לאחר הטיפול הראשוני, הוא להבין את המנגנון שבו התרחשה הפגיעה. זאת