ארצות הברית, מקסיקו, פרו, אוסטרליה, ניוזילנד, סינגפור ועוד, הן רק רשימה חלקית של ארצות שהטיסה אליהן כרוכה בחוויית הג'ט-לג. מדובר בתופעה שכיחה במיוחד ומסתבר שאנשים הטסים על בסיס קבוע למדינות רחוקות וחזרה מהן לנמל הקבע חווים ג'ט לג בשל שינויים
התרומה הבריאותית של תוכנית אימוני כוח לטווח ארוך (מעל 12 שבועות) למבוגרים – לבני 65 ומעלה – ידועה היטב.התועלות כוללות שיפור בכוח וסבולת השרירים; שיפור במסת השרירים התורמת לשיפור בתפקוד ובתפוקה; שיפור בצפיפות העצם והתמודדות עם ההשפעה של אוסטאופורוזיס. הגעה
THE MERCK MANUAL OF HEALTH & AGING 2004 Exercise for People with a Disorder– pp. 811 לפני תחילת תוכנית של פעילות גופנית אנשים בעלי מחלה או מגבלה בתנועה חייבים להיוועץ ברופא. במידה ויש להם מספר מחלות כגון אי ספיקת לב
בקע – הנחיות חזרה לספורט אחרי ניתוח בקע בּקע (או בלועזית: הֵרְנִיָה, Hernia) הינו מעבר של איבר או רקמה בגוףממקומם הטבעי, דרך מחיצה שריריתאו אחרת. תופעת הבקע הנה אחד מהסיבוכים השכיחים הקיימים ברפואה. בקע לא נוצר בהכרח מהרמת משקל גבוה
מתאמנים ומשמינים / פז שוסטר, ד"ר איתי זיו "אני הולכת 4 פעמים בשבוע במשך חצי שעה בכל פעם ומבצעת 2 אימונים בחדר הכושר ולמרות זאת אני עולה במשקל באופן תמידי" אמרה אישה בת 32 המתאמנת מזה כשנתיים במועדון כושר, "אני
על מנת להעלות את חילוף החומרים הבסיסי מומלצת בעיקר פעילות אירובית. תשובה: חילוף חומרים בסיסי (מכונה BMR תלוי במסת הגוף הרזה (בעיקר שרירים). אי לכך עדיף לבצע אימוני התנגדות על מנת להעלות את מסת השריר, הטונוס (המתח השרירי) ובאמצעות כך
דיאטות מהוות כיום אופנה שלא ניתן להתעלם ממנה. רבבות אנשים עוסקים במשקל גופם באופן קבוע ולשם כך הם מאמצים דיאטות שונות שבמקרים רבים לא מתאימות להם, יורדים במשקל באופן לא מבוקר ואף מסוכן, מעלים את מידת אחוזי השומן בגופם, מצב
מניעת השמנה באמצעות פעילות גופנית פעילות גופנית ותזונה נכונה הם המפתחות העיקריים שאנו מנסים להציג בתהליך שינוי אורח החיים שיביא תוצאות חיוביות הן במישור הבריאותי והן במישור החיצוני של המתאמנים. רבים האנשים שתאוות האוכל והאכילה הנה כזאת שהם ינסו כול
טיפוס הרים- הדרך להצליח בדיאטה כל מי שהתחיל פעם דיאטה יודע עד כמה ההתחלה יכולה להיות קלה עם המון מוטיבציה אך באמצע הדרך נשברים ומוותרים על המשימה בגלל הקושי, חוסר הסבלנות וההתקדמות האיטית שלפעמים מרגישים במשך תקופה ארוכה. במקביל, אנו
