1. כדי להצליח לעשות מתח – צריך לעשות מתח !נצטרך לתרגל את התנועה עצמה כדי להצליח, עם זאת, ניתן להוסיף תרגילי עזר שיקדמו אותנו להצלחה.2. תכנית אימונים עקביתכל תכנית שיש בה התקדמות למשך זמן, בעלת נפח ועצימות המתפרסות למשך השבוע עם ימי
אימון פרטלק קצר ועצים. מיועד לריצה אבל ניתן לביצוע בכל ענף אירובי לרבות: שחייה, ריצה במים, אופניים, מכשירים אירוביים בחדר הכושר. חימום: 5 דקות ריצה קלה, 5 דקות ריצה בקצב מתגבר כאשר כל דקה מהירה במקצת מהקודמת לה. עיקרי: 0:30
כאשר הטמפרטורות מתחילות לעלות לקראת חודש מאי, יחד עם לבלוב הפרחים, מקובל להתחיל לראות פרסום של חדרי כושר ומאמני כושר לגבי הכנת הגוף לקיץ. הפרסומות מלוות בתמונות של גברים צעירים או נשים צעירות בלבוש מינימלי החושף בטן שטוחה ומעוצבת עם
בגיל 8, אבא שלי רשם אותי לחוג קראטה. כבר בשניה הראשונה ידעתי שיש לי אג'נדה מאוד ברורה, החינוך למצוינות היה שם מהתחלה. חינכו אותי להתמקד בדרך, בביצועים, הרבה מעבר להצלחה. לא זכור לי שעניין אותי כל כך איך נראית, כולנו
הדר שוורץ, ראש תחום פילאטיס בקמפוס שיאים מדגימה סדרת תרגילים לחיזוק מרכז הגוף שלקוחים מרפרטואר פילאטיס מזרן. הסדרה הזו היא קצרה, מגוונת, מאתגרת ואפקטיבית. לבצע אותה כל יום לוקח פחות מחמש דקות וההתקדמות מהירה! הנקודה המאתגרת ביותר עבור מתאמנים רבים
אסטרטגיות וכלים לתנועתיות טובה יותר במחלת פרקינסון לקראת סדנאות כנס החורף 2018 מאת: יובל לויתן, MScPT, פיזיותרפיסט אחראי ביחידה לשיקום פרקינסון והפרעות תנועה, המרכז הרפואי שיבא, תל השומר מחלת פרקינסון היא מחלה פרוגרסיבית המתבטאת במוות של תאי עצב מייצרי דופאמין (Dopamine) הממוקמים
כתבתה של מיטל עזר, תזונאית קלינית וספורט.מנהלת נוטריקס ורכזת קורס תזונה בקמפוס שיאים החיים הם מעגל אינסופי של עבודה, בית, ילדים. ויש גם חופשה, מפעם לפעם. אבל רוב הזמן אנחנו מבלים בישיבה וחוסר תנועה, ניזונים ממזונות מהירים וזמינים, מתמכרים לקפאין ושוכחים לשתות
חדשות בריאות האישה! בית הספר לפילאטיס מתעדכן במחקרים האחרונים בתחום הפעילות הגופנית לנשים בהיריון. בחודש העבר פורסמו קווים מנחים חדשים מקנדה. סיכמנו אותם עבורכן ובסוף הסיכום כתבנו את עמדתנו בנושא- מומלץ לקרוא ולהתעדכן. הדר שוורץ ולי סלע Mottola MF, Davenport MH, Ruchat S, et al
והפעם- ענת תמיר הכירו את ענת תמיר בוגרת קורס פילאטיס מזרן בקמפוס שיאים גרה ברמת אביב ג' ובמקצועה מנהלת משרד מהנדסים. "ספורט זו אהבה מאז הילדות, תנועה, ריקוד, כל פעילות ספורטיבית בכל תחום תמיד הייתה בראש סדר העדיפויות שלי. מי
