*בתמונה מצולמת הדר הברמן פניאל מאמנת אהובה עלינו במיוחד מאמנת כושר/ קרוספיט/ ריצה ועוד..האימונים הפכו לשגרה, את נהנית, מזיעה ונותנת את ה140% בזמן האימון.קשה לך, את מאתגרת את עצמך כל פעם מחדש ופשוט מתרגלת לשיפור שאת חווה מתקופה לתקופה.ואז…. את
נדב בקר M.P.E. האימון הגופני לנשים בהריון נמצא כמשפר את תהליך ההריון, את בריאות העובר ומקל על הלידה. נשים רבות מנצלות את התקופה הזאת כדי להתחיל תהליך של כושר.לפעמים ההריון מפנה זמן שלא היה קיים קודם לכן ומאפשר לנשים הללו להיכנס למעגל
עונת המרתונים הסתיימה, כמעט לכל רץ באשר הוא יש שאיפה להשתייך למועדון הנחשק, מועדון ה-42.2. כנראה שלהיסטוריה יש כוח רב ומרתון מסמל הרבה יותר מריצה, הוא מסמל התמדה, נחישות, סבל, טרגדיה וגם ניצחון! לאורך ההיסטוריה מרתון פרץ גבולות בין מעמדות,
רוצה להצליח, רוצה להתפוצץ – הכנה תזונתית ל- RFA 2018 מיטל עזר, תזונאית קלינית וספורט, מנהלת 'נוטריקס' ,מחלקת התזונה במדיקס, רכזת קורס תזונה בקמפוס שיאים איך להגיע לRFA מוכנים להוציא את המקסימום ואולי עוד יותר. אליפות ישראל בכושר גופניRFA עומדת בפתח, מדובר באחת מהתחרויות המאתגרות ביותר,
1. כדי להצליח לעשות מתח – צריך לעשות מתח !נצטרך לתרגל את התנועה עצמה כדי להצליח, עם זאת, ניתן להוסיף תרגילי עזר שיקדמו אותנו להצלחה.2. תכנית אימונים עקביתכל תכנית שיש בה התקדמות למשך זמן, בעלת נפח ועצימות המתפרסות למשך השבוע עם ימי
אימון פרטלק קצר ועצים. מיועד לריצה אבל ניתן לביצוע בכל ענף אירובי לרבות: שחייה, ריצה במים, אופניים, מכשירים אירוביים בחדר הכושר. חימום: 5 דקות ריצה קלה, 5 דקות ריצה בקצב מתגבר כאשר כל דקה מהירה במקצת מהקודמת לה. עיקרי: 0:30
כאשר הטמפרטורות מתחילות לעלות לקראת חודש מאי, יחד עם לבלוב הפרחים, מקובל להתחיל לראות פרסום של חדרי כושר ומאמני כושר לגבי הכנת הגוף לקיץ. הפרסומות מלוות בתמונות של גברים צעירים או נשים צעירות בלבוש מינימלי החושף בטן שטוחה ומעוצבת עם
בגיל 8, אבא שלי רשם אותי לחוג קראטה. כבר בשניה הראשונה ידעתי שיש לי אג'נדה מאוד ברורה, החינוך למצוינות היה שם מהתחלה. חינכו אותי להתמקד בדרך, בביצועים, הרבה מעבר להצלחה. לא זכור לי שעניין אותי כל כך איך נראית, כולנו
הדר שוורץ, ראש תחום פילאטיס בקמפוס שיאים מדגימה סדרת תרגילים לחיזוק מרכז הגוף שלקוחים מרפרטואר פילאטיס מזרן. הסדרה הזו היא קצרה, מגוונת, מאתגרת ואפקטיבית. לבצע אותה כל יום לוקח פחות מחמש דקות וההתקדמות מהירה! הנקודה המאתגרת ביותר עבור מתאמנים רבים
